CONSEJOS PARA SUPERAR UNA JORNADA DE TRABAJO DE 8 HORAS DE PIE

Estar de pie durante muchas horas es tan malo como pasar muchas horas sentado. De hecho, puede acarrear consecuencias para la salud, sobre todo para la espalda.

Trabajar de pie y mantener la misma postura en el tiempo puede acabar produciendo problemas como ciática, varices, dolores lumbares, fatiga muscular en general, rigidez cervical y de hombros, problemas circulatorios, así como juanetes, tendinitis, artritis, fascitis plantar, pies y piernas hinchadas... Por eso, te recomendamos seguir algunos consejos que te ayudarán a llevar mejor tus largas jornadas de trabajo.

Consejos que te ayudaran a sobrellevar una jornada laboral de pie

1. ✔ Procura usar prendas cómodas, no muy ceñidas, que no dificulten la circulación y la oxigenación de los músculos. Si llevas uniforme, que sea lo más cómodo posible.

1. ✔ El calzado a utilizar es fundamental. Elige el calzado que más se ajuste a tus necesidades. No todos los calzados son válidos para todos los oficios o condiciones laborales. No dudes en consultar a los expertos.

1. ✔ Escoge un fabricante especializado en calzado laboral, ya que sus calzados serán diseñados y confeccionados en base a criterios de confort y ergonomía. Estos calzados, además de velar por tu comodidad y bienestar, están fabricados cumpliendo la normativa existente para calzado de seguridad, protección y uniformidad.

1. ✔ La postura que mantengas a la hora de estar tanto tiempo de pie también es importante. Fuérzate a cambiar de apoyo de forma regular, lo que te ayudará a disminuir la tensión en los hombros y la espalda. Intenta también mantener una posición erguida.

1. ✔ Evita girar la espalda al realizar tareas hacia los lados. Prueba a poner los pies en la dirección en la que se encuentra la tarea lateral, manteniendo el cuerpo de frente. De otra forma, con el tiempo se vician malas posturas que acabarán en dolores de espaldas, piernas o brazos.

Si tienes que permanecer de pie mucho tiempo, varias horas y días por semana, no dejes de moverte y haz toda la actividad física que puedas. En la media que puedas, combina el estar de pie con periodos de estar sentado o camina al menos unos 5 minutos cada 2 horas.